转身小贴士：
一个。当距离池壁五米左右时，立即调整距离并决定划水次数。
b.虽然根据每个人的身高和速度略有不同，但当距离池壁约一米时，用右手潜入水中。
（虽然最好使用惯用手，但有时无法确定为什么手会在正确的时间接触墙壁，因此请用双手练习。）
c.头也应跟随双手入水，而左手应靠近身体。
d.将头指向前进方向的同时，用右手推水，帮助身体旋转。此时，双手手掌应向下。
e.将头稍微向左下方移动，用手掌将水压下去，然后以腰部为中心来回旋转。
f.旋转完成后，屈膝扭腰，同时将脚移向池壁。此时身体几乎水平，双脚脚趾朝向池壁方向（侧向）。
g。伸直膝盖的同时，将左臂伸直，就像从脑后按压一样，然后将左右手紧密重叠。
h.放下上身，扭动腰部，用脚推开池壁，然后以向下的姿势恢复原来的游泳方法。
也就是说，你原本是面朝池壁（侧向）的，开球时你向前冲，又回到面向池底的起始位置。
任何游泳转身最重要的是尽量保持转弯前的速度，否则就失去了转弯的意义。
1、车削规则（为什么要用roll）：
自由泳的规则是只要身体的一部分接触到池壁（你可以用头撞它，这不算犯规，但我想你不会这么做？！...），
滚动是改变行进方向最快的方法之一，因此现在几乎总是使用轻敲转弯（快速转弯）。
2．转弯距离：
有些人报告说他距离太远，无法在滚滚后踢球，而另一些人则说他太近了。正确的距离是多少？有什么方法可以估计这个吗？
如前所述，转身距离因人而异，也因游泳速度而异。当速度快时，距离可以更远。
当速度较慢时，距离必须调近。如果你多练习，你就会明白远和近的区别。 ．
距离池壁五米处通常有一条标记线。当你到达这一点时，你必须开始调整你的行程。
如果还是觉得距离太远，无法准确预测，可以从较近的水道终点标线（T字位置，距离池壁两米）练习调节技巧。
3.头角：
距离池壁1到2米的地方，把头埋进水里，但不要直接向下（有人好像没明白），
意思是下巴放低，身体从腰部开始弯曲，对折成两半，头朝向脚的方向。
如果你不这样做，那么你就会绕一个“大圈”从池底上来。 ． ．
为了增加转身的力量，可以在转身前片刻用海豚式打水……
4. 脚应该伸直还是弯曲？
从水中面向池壁时双脚无法伸直。一旦伸直，脚趾虽然会快速移动，但会形成较大的旋转，这样会浪费时间。
另外，当脚碰到池壁时，必须先弯腰才能推离池壁，浪费了太多时间。
如果过早弯曲膝盖，身体的转动动作就会变得迟缓，所以必须等到脚露出水面才开始弯曲膝盖。
你不明白吗？没关系！让我们简单解释一下……
当你低头、弯腰、转身、将头靠向脚时，双脚仍在水中，应保持并拢伸直，而不是弯曲。
脚一露出水面，立即弯曲膝盖，快速跳过去。
5．手该放在哪里？
如前所述，为了增加转动的力量，手应向后移动，转动时应放在头上。
如果不习惯保持在头上，可以随身体转动，双手放在身体两侧，双脚接触池壁（如技巧4）。
由于后者只有在接触墙壁并开始时才将手伸向头部，因此会浪费更多时间，因此最好将手放在头上。
当您将双手放在头上时，做出类似煎锅的动作并保持在头上的位置。
转身踢出去后，有以下几点需要注意：
脚的位置应与身体重心一致，然后向外推出。
这一脚的力量非常强大。你一定要好好利用这股力量，才能前进。不要太早离开水面呼吸。但不要停留太久，否则在加速之前就失去了所有的力量。这会消耗更多的能量。
踢出后，当你感觉速度开始下降时，开始向前踢腿，但不要做出任何手后退的动作。
因为抬起的肩膀会挡住身体前方，减慢前进的速度。
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