年轻人如何缓解焦虑？Citywalk、拥抱大树、代遛狗等解压方式走红_k8凯发kaifa

如今，很多年轻人都面临着升学、工作、人际关系等压力。有些人选择观看减压视频、购买减压玩具、做手工来缓解内心的焦虑。最近，Citywalk、抱树、遛狗等也因其情绪治愈作用而流行起来。这些缓解压力的方法真的有效吗？青少年如何从根本上缓解焦虑状态？

24岁的刘岩大学毕业后来到北京从事考研培训。这两年，急剧增加的业绩压力常常让她感到焦虑和迷茫。承受着沉重的心理压力，她经常选择周末去北京各个寺庙、景点“打卡”，放松身心。

此外，一些年轻人选择观看抗压视频、购买抗压玩具、做工艺品等来缓解内心的压力和焦虑。最近，Citywalk、抱树、遛狗等也因其情绪治愈作用而流行起来。这些缓解压力的方法真的有效吗？青少年如何才能从根本上缓解焦虑状态？

自我实现需求的表达

“平日里我们要帮助学生处理各种问题，每天都有考核任务，事情多，节奏快。周末就去一个安静的地方看看风景，平静一下心情，暂时逃避一下。”来自现实生活。”柳岩说，一开始她只是注意到社交平台上的一些视频。尝试过一次后，她觉得确实能起到一定的放松效果，于是她就陆续去了类似的地方。

北京今日心理咨询公司主任、国家二级心理咨询师张玉民在接受工人日报记者采访时表示，现在一些年轻人面临入学焦虑、工作内卷、人际交往等压力，并容易产生不同程度的精神内耗。。适当的减压方法可以在一定程度上缓解他们的焦虑，获得短暂的平静和自由。

记者了解到，仍有不少年轻人希望通过购买手环来实现“转运”。在湖南某互联网公司长沙分公司工作的尚坤是一名旅游爱好者。每到一处，他都会“请收回”一串“转珠”手链。 “它既是一种纪念品，也是一种心理安慰。”

张玉民认为，购买“转运珠”手链与从众、模仿心理有一定关系。 “不过，无论是视频解压，还是购买‘转珠’手环，都在一定程度上体现了年轻人确实有欲望。”张玉民表示，根据马斯洛的需求层次理论，每个人都有生理、安全、社交、尊重、自我实现的需求。在物质生活相对丰富的今天，年轻人祈求学业、事业、财富、平安等，这是自我实现需求的表达。

把握虚拟与现实世界的“度”

记者了解到，为了缓解压力、寻求安慰，一些年轻人喜欢在社交媒体平台上观看洗地毯、修马蹄、剪肥皂等减压视频，或者购买捏捏音乐等减压工具。和指尖陀螺。我爱上了木工切割和编织等手工艺。

在银行工作的石青青每天下班后就喜欢看短视频。 “我特别喜欢看治愈系的。例如，观看某人清洁一条特别脏的毯子需要 5 分钟。在此期间，他们用水枪和刷子冲洗，并观察毯子上的泡沫由白色变成黑色。经过几次冲洗，再由黑到白，似乎完成了一项复杂的任务，心理负担也减轻了。 ”

张玉民分析，年轻人的共情能力很强。在观看视频时，他们倾向于表达自己的感受。比如，在观看洗毯子、修剪马蹄的视频时，他们会觉得视频中修剪的不是污垢，而是日常生活。人和事就像污垢一样粘在你身上。这种心理投射让他们在观看此类视频时产生共情情绪，从中获得愉悦、缓解压力。

在某电商平台上，多款减压产品月销量超过万件，包括磁性魔方、彩虹答题器、发泡胶等。在短视频平台上，减压视频的播放量已超过千亿次。

张玉民提醒，观看减压视频、购买减压工具等，归根结底都是为了释放心理压力。在这个过程中，关键是要把握好虚拟世界与现实世界之间的“度”。只要不过分沉迷，不影响现实生活，通过这些方法适度放松是没有坏处的。

奋斗是青春最亮丽的底色

近年来，青少年心理健康日益受到关注。许多企事业单位建立了员工精神站，聘请专业心理咨询师驻留，或定期举办心理健康知识讲座。

吉林赫德心理创始人赵爽表示，员工心理压力大、负面情绪不仅影响身心健康，还会影响工作效率、人际关系、离职率等，给公司造成损失。 “一个好的公司需要为员工提供足够的心理支持，帮助他们缓解压力。”

赵爽认为，看视频等方式只能在一定程度上缓解压力，而且是阶段性、瞬时性的。 “要取得长远成效，需要用人单位定期为员工开展心理调解、减压活动，或者为员工及其家属提供一对一的心理咨询服务，普及科学有效的心理健康知识。”

如何从根本上缓解压力和焦虑，达到积极工作、幸福生活的目的？张玉民建议，年轻人可以尝试经常锻炼身体，有效缓解压力。锻炼是一种非常健康的减轻压力的方法。有氧运动时，身体会释放内啡肽、多巴胺、血清素等物质。这些“快乐荷尔蒙”可以带来愉悦感，减轻紧张和焦虑。不仅如此，坚持健身后，人体会拥有充沛的能量，获得自我提升的满足感。

此外，积极的心理暗示有助于减轻疲劳，恢复精力和信心。每天抽出一小段时间，对着镜子微笑，用积极的话语去构建新的自己。比如，我只是学得慢了一点，但只要努力就能赶上；我不傻，只是我不擅长这件事。我需要做更多的事情，我一次就完成了；虽然辛苦有点累，但也积累了经验……

压力往往来自内心对未来的困惑。张玉民提醒，刚刚步入社会的年轻人可以尝试规划自己的职业生涯，客观分析和规划自己的工作和生活，心中有信心。当面对高强度、快节奏的生活时，他们会有“一看就处理掉”的勇气。勇于“招”。

“年轻人要认识到，奋斗是青春最光明的基础，只有行动才能从根本上缓解压力和焦虑，美好的生活只有脚踏实地的努力才能实现。”张玉民说。（记者陶文）