今天，一个朋友告诉我，他今年进行了体格检查。肌酐指数略微超过了标准范围。他的肌酐值为94μmol/L（建议的标准为45-84μmol/L）。

我发现了去年的体格检查报告，发现我的肌酐指数为98μmol/L，但我没有超过标准。我们的建议标准是正常值范围的59-104μmol/L

正常值为：男性（60至110μmol/l）为0.7至1.2 mg/dL，女性（45至90μmol/L）为0.5至1.0 mg/dl，五年的男性（45至90μmol/L），0.3至0.5 mg/dl（26至44μmol/L），猫（1.6 mg/dl），猫（1.6 mg/dl）（for Cats for Cats（1.6 mg/dl））

高肌酐值

肌酐值超过了正常范围（基于其超过指数的程度），这意味着肾脏可能会出现炎症 - 肾脏损害 - 肾脏衰竭 - 尿离病。

我们今天要谈论的是，当肌酐价值略有过多时，对于拥有大量肌肉成分进行长期力量训练的人时，这可能不一定是肾功能的问题，这可能是正常的。这值得您具体的理解。

什么是肌酐？

肌酐是人体肌肉代谢的产物。每20克肌肉代谢可以产生1毫克的肌酐。肌酐主要通过肾小球过滤从体内排出。血肌酐来自外源性和内源性。外源肌酐是体内肉食代谢的产物。内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。

肌酐包括血清肌酐和泌尿肌酐。我们通常称呼血清肌酐血清肌酐或简单的肌酐。

什么是血清肌酐？

临床检测血清肌酐是了解肾功能的最常用方法之一。那么血肌酐怎么了？

内源性肌酐是人类肌肉代谢的产物。在肌肉中，肌酸主要是由不可逆的非酶脱水反应缓慢形成的，然后释放到血液中并排出尿液中。

因此，血清肌酐与体内肌肉的总量密切相关，并且不容易受到饮食的影响。肌酐是一种小分子物质，可以通过肾小球滤过过滤，很少吸收在肾小管中。体内产生的几乎所有肌酐都在尿液中排泄，通常不受尿液量的影响。当发生肾功能不全时，肌酐会积聚在体内，并成为对人体有害的毒素。

当肾小球滤过率降至正常人的1/3时，血清肌酐显着增加。意思是，因为人体具有强大的肾脏代谢能力，当肾脏损伤轻度时，人们通常会感到不适，而且不明显。因此，当许多人真正感到恶心，呕吐和头晕时，他们的肾脏实际上受到严重损害，目前，血肌酐也开始显着增长。

什么是泌尿肌酐？

尿肌酐测试可以确定血液通过肾脏过滤排出的肌酐含量。仅确定泌尿肌酐浓度很少有助于评估肾功能，但与血清肌酐一起测量是内源性肌酐清除率的基本指标。

可以在肢端肥大，巨人，糖尿病，感染，甲状腺功能减退症，吃肉，运动和服用药物（例如维生素C，左旋多巴，甲基多帕等）中看到其升高；急性或慢性肾功能不全，严重的充血性心力衰竭，甲状腺功能亢进，贫血，肌肉营养不良，白血病，素食主义者，素食主义者和服用雄激素，噻嗪类药物等，尿肌酐减少了。

我会简单而粗鲁地与您谈谈

如果我用红色标记上面的关键字，我会发现这件事与吃更多的肉和更多的肌肉有很大关系。

干铁

考虑一下这些家伙，他们每天都会在健身房里拍大型铁杆，大铁杆，大铁块，甚至是大型铁球，小身体，小肌肉如此艰难。

科学研究结果都说20克肌肉代谢可以产生1 mg肌酐。如果不运动的人的肌肉在尺度上“刮擦和拉动”，则为6磅，9吨和8盎司。您看上去不屑一顾，哄骗屁股上的肌肉“单击”，并用大约15磅的“ smack”将它们扔到秤上（屁股很大 *_ *）。有些男人甚至练习乳房，几乎可以使用杯子。即使您计算出肌肉所需的肌酐比其他人需要多少。

全肉

每天在健身房中进行熨斗仍然很难减轻您的仇恨。如果您看到肉，您的眼睛会发光。你想抓什么？您用小牛肉，鸡肉，鱼和虾做什么？只是这些人在牛世界，鸡肉世界和水生工业中都是如此著名。只要我们提到我们，我们就可以将牙齿磨碎，例如鸡，小牛，鱼和虾。

所有科学研究都为您提供了清晰的了解。外源肌酐是体内肉食代谢的产物。如果我们干肉，代谢肌酐肯定会更高。

让我们看一下肌酐过多的问题

肌酐的过量是检测肾小球的工作能力。如果肾小球的工作能力变得虚弱，它不能顺利地将身体的肌酐从身体中移出。但是，如果具有大量肌肉成分的人，如果高肌酐肯定是由于肾小球的工作能力的下降，那么肌酐肯定会引起？继续观看离线

具有很多肌肉成分的人具有轻微的肌酐超声波，这不一定是肾小球问题。

我们全年进行力量训练的人要比那些不运动的人要多得多。肾小球仍然根据先前的工作模型工作。实际上，他们根本没有降低工作质量，也没有问题。我们必须给他人造成麻烦，我们必须通过塑造许多肌肉来创造很多肌酐。谁让肾小球被冒犯了？他一直认真地做自己的工作。我们坚持只为他人做额外的工作。为什么？但是肾小球并不愚蠢。人们应该做很多工作，人们不应该做很多工作，所以会有少量的肌酐，但是肾脏并没有发生故障。

以下是我在Wikipedia中发现的一些相关介绍，重点是我在Red Circle中发现的内容

Wikipedia搜索“肌酐”

Wikipedia搜索“肾脏功能”，转换为μmol/L的1.4 mg/dl的值为123.76μmol/l。 （注意：这清楚地表明，有很多肌肉的人的肌酐过多，这并不意味着肾功能有问题）

Wikipedia寻找“尿蛋白”

下面的屏幕截图取自Dabin健美运动。情况是他的肌酐超过了标准极限（25μmol/L超过标准上限）。之后，他去看医生，医生回答。原始邮政地址：

我的个人意见（普通力量培训师）

我认为我们在标准范围内，但是接近标准的上限（例如，去年我的测试结果是98，建议的范围为59-104）。它是理想的，只是在边缘摇摆，只是在这里，但是我不会超越它，我没有超越它，我没有超越它，我没有超越它。尽管有许多肌肉成分及其肌酐的价值略微超过水平，但它没有效果，但是您认为有必要突破这样的“禁区”吗？我认为这不是真的。尽管我可能无法以这种方式发展出惊人的肌肉，但这并不重要。我现在选择谨慎。这就是我们经常说的：当您应该勇敢时，应该勇敢时，应该很小的时候，当您应该勇敢时，当您应该勇敢时，您应该勇敢时，您应该勇敢。如果我发现我的肌酐超出了推荐的范围，我必须首先去医院去看医生。尽管我们现在知道多余的肌酐与肌肉有关，但这只是原因之一，还有其他因素。因此，我们必须通过医生的诊断做出最终决定。这个问题不能粗心，必须谨慎对待。找到原因后，使用适当的手段将肌酐减少到建议的范围。

[sp_notice_light]实际上，这是掌握量表的问题。生活不是总是为不同的事物抓住正确的规模吗？ [/sp_notice_light]

如何掌握这个规模？

1。关于力量训练

大铁胶片，大铁杆，大铁块甚至大铁球都是无辜的，您必须继续与它们战斗。我们都是普通的恋人，我们希望通过运动来改善生活质量并改善健康。

对于健康的人来说，每周3-4次在60分钟内进行力量训练是安全有理的，它将促进您的健康，包括美丽的身体，这足以没有不良影响。

我和一些客户也在辅导，训练频率将增加5-6次，但是维护时间不会超过6周，并且通常在4周内结束。

2。关于吃肉。

科学研究结果告诉我们，吃肉会增加外源肌酐的产生，而肉是高质量蛋白质的来源。不吃它是不明智的，但是吃太多的食物也不利。

我们健身的人将肉视为蛋白质。

蛋白质的摄入也应受到限制。例如：建议对1-1.2克蛋白质的每公斤重量进行小强度训练，建议对1.2-1.5克每公斤重量进行中等强度的训练，建议对1.5-1.8克蛋白质进行大强度训练，每公斤每公斤蛋白质的蛋白质，对于普通的强度培训者来说是安全的，这是一个安全和合理的蛋白质。有时，我们进行短期影响突破训练以增加蛋白质摄入量，但也是短期的。我的方法最多只能超过6周，通常是4周。肉属于蛋白质，但蛋白质不仅仅是肉。对于不同的饮食类型，您需要从不同食物中食用蛋白质。早餐：蛋白质的来源集中于牛奶和鸡蛋的摄入量。午餐：蛋白质来源，专注于肉类的摄入量。训练后：蛋白质的来源，重点是蛋白质粉的总摄入量。晚餐：蛋白质的来源专注于从鸡蛋或少量肉中摄入。 （晚餐的总卡路里应占白天的20％，其中20％仍然由碳水化合物，蛋白质和脂肪组成。因此，即使您吃肉，大多数人也不会超过1个Tael。当然，高大和大的人可能需要更多的人，但也非常有限。

固定肌肉

年轻人和男人都在练习，练习了良好的练习，大女孩和女儿和孩子们都在急忙，匆忙，美丽和挥舞着狂热地练习。